作为成功案例的本喵宝可以很自信的说，塑形美体和美味并不矛盾，注意质和量即可，既保证营养，又要控制住摄入量，再加上运动，巩固肌肉，尽情游走于这美好世界吧~罒ω罒
中西餐本喵都爱，本篇着重甜点、果蔬，其中经常使用到的酱料貌似偏于西方化，无所谓喽~！慢慢走着就成~罒ω罒，挑几种喵宝喜欢的料谈谈。
1、芝士
芝士又名奶酪、干酪，也直译作起司。指动物乳经乳酸菌发酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的浓缩乳制品。芝士本身主要由蛋白质、脂类等营养成分组成，除同牛奶一样含有丰富的钙、锌等矿物质及维生素A与B2外，还因其是经过发酵作用制成而使这些养份更易被人体吸收。 芝士是Cheese(干酪)的一种音译，在美国有Cheesecake(酪饼-由干酪,蛋和糖等混合后焙制而成)，香港人把Cheese叫做芝士，这就像是美国人把豆腐叫做Toufu一样。
芝士通常分为加工芝士和天然芝士。天然芝士(Cheese)就是以牛奶、或羊奶作为原料，加入乳酸菌及凝乳酵素后凝固、滤除水分后浸于盐水中三天，然后再经过四到六个月的发酵而成；加工芝士则是将几种天然芝士打碎、加热溶解,再冷却凝固。两者的不同是，天然芝士中的乳酸菌是活的，而加工芝士中的乳酸菌是死的。另外,加工芝士中的水分较高，营养略为稀薄，但磷的含量较高，优点是品质稳定、易保存,也由于气味已在加工过程中消失，口感较佳，没有那种令人难以接受的怪味，事实上芝士的味道越怪，价钱越贵，芝士品种成百上千，取决于所用的菌类和模子、奶脂量的多少,发酵的时间长短及不同的加工方式，能够产出不同外形和口味的芝士。
2、沙拉酱
沙拉酱起源于地中海的米诺卡岛，是用鸡蛋、白糖和油制作而成，味道发甜，可以与水果、蔬菜或肉类等一起搭配食用，其独特的口感深受年轻人的青睐。我们常吃的一种沙拉酱是丘比这种牌子的，很多人对它并不陌生吧，想要真正区分它与千岛酱和蛋黄酱，但从外观颜色我们就能辨别出来，沙拉酱的颜色通常都是乳白色的。怎么样，这种鉴别方法是不是很简单呢！
3、千岛酱
千岛酱也是常吃的一种调味酱，其名字的由来是以美国和加拿大边界处的千岛湖而命名的，因为在美国和加拿大的边境有一个美丽的地方，叫做千岛湖，千岛湖的景色宜人，在1865个岛上都有一栋房子。千岛酱主要是在沙拉酱的基础之上，再放入柠檬汁、酸黄瓜、番茄酱之类的腌菜进行调味，这种调味酱比较适合跟蔬菜或是三明治一起搭配。颜色偏橘红，吃起来酸酸甜甜，十分营养美味，同时它也是这三种调味酱中，最容易被我们一眼就辨别出来的一个。
4、蛋黄酱
我们都知道法国是一个典型美食文化国家，而蛋黄酱就是在这里诞生的。颜色呈淡黄色，与其说它是一种调味酱，倒不如说它是一种调味油更为贴切。主要用醋、盐、白糖、和一半以上的植食用油等原料加工而成，吃起来非常爽口。不过这种酱的热量，也是所有调味酱中最高的一个，因此我们在加入蛋黄酱时，一定要适量使用。
众所周知，拌蔬菜沙拉必备沙拉酱，但是其实千岛酱也可以拌蔬菜沙拉，不过还是在海鲜或肉类方面使用千岛酱更多，常见的沙拉酱则是多用于拌水果、蔬菜沙拉。做千岛沙拉酱还需要用到沙拉酱，而且千岛酱里面含有腌制黄瓜等配料，所以味道也比普通的沙拉酱口感丰富一些。普通的沙拉酱热量稍微比千岛沙拉酱要高一些，特别是蛋黄沙拉酱比千岛沙拉酱的热量要高出几乎一倍。
沙拉酱其实分类有很多，不仅仅是常见的蛋黄沙拉酱，此外还有蔬菜沙拉酱，水果沙拉酱，以及肉类沙拉酱，做肉类的时候咖喱沙拉酱和黑椒沙拉酱非常受欢迎呢！而千岛酱多用来搭配海鲜，或肉类，纯纯的水煮虾，被千岛酱这么一衬托，口感立马更上一层楼了！
热量对比
千岛沙拉酱的热量：每100克有475大卡。
普通沙拉酱的热量：每100克有724大卡。
没错，沙拉酱的热量的确有724大卡，你没眼花，也没看错！不少小伙伴就此呆住了，原来自己平常那么爱吃的沙拉酱经常热量如此高，几乎等于要散步49.7分钟才能消耗完。如果想要安心吃的话不妨挑选低脂的沙拉酱哦。
5、凯撒酱
凯撒酱是沙拉酱的一种，很多食物都需要搭配凯撒酱来食用。凯撒酱是吃沙拉时常用的酱料，这种酱的味道浓郁，非常美味。千岛酱和凯撒酱区别在于千岛酱的颜色略偏橘红色，加入了一些腌黄瓜和番茄酱，凯撒酱是在美乃滋的基础上调制而成的，呈现出亮黄色。千岛酱中有番茄酱所以口感有些酸甜，凯撒酱中有酸、甜、咸多种滋味。